Vida saludable

¿Bebemos la suficiente cantidad de agua al entrenar?¿Cuáles son sus beneficios ?

La mayoría de nosotros, los bailarines, siempre vamos con nuestra botella de agua para todas partes, así como con nuestras zapatillas de ensayo. Son un elemento indispensable en nuestro bolso de trabajo y también en nuestro día a día, pero ¿bebemos toda el agua que necesitamos?, ¿nos estamos hidratando bien? Bueno, ahora lo veremos.

La mayoría de nosotros, los bailarines, siempre vamos con nuestra botella de agua para todas partes, así como con nuestras zapatillas de ensayo. Son un elemento indispensable en nuestro bolso de trabajo y también en nuestro día a día, pero ¿bebemos toda el agua que necesitamos?, ¿nos estamos hidratando bien? Bueno, ahora lo veremos. 

Para comenzar, hay que saber que la sensación de sed aparece en nosotros cuando ya hemos perdido entre 1,5 a 2 litros de liquido en nuestro organismo y esta cantidad tiene un impacto enorme en el control de la temperatura corporal. Esta es una de las razones fundamentales por las que no debemos esperar a tener sed para comenzar a tomar agua, sino, que hay que hacerlo un hábito

Según un informe entregado por el Consejo Superior de Deportes de España, lo recomendable para los deportistas es tomar medio litro de líquido una o dos horas antes del ejercicio, para que nuestro organismo pueda trabajar correctamente durante la sesión de trabajo. Durante el ejercicio es ideal tomar entre 150 a 300 mililitros de agua cada 15 a 20 minutos, es decir, sorbos de agua cada cierto periodo de tiempo. A veces es difícil poder beber líquidos durante este proceso, porque no nos gusta, nos sienta mal, o porque no hay tiempo de hacerlo (los que tomamos clases de danza como el ballet sabemos que muchas veces hay que esperar a terminar la barra para poder tomar un poco de agua), lo importante es encontrar cada uno su propia rutina de hidratación durante el transcurso del ejercicio e intentar lograr tomar agua para mantenernos bien. 

Cuando ya hayas terminado tu sesión de ejercicios, tus clases, o lo que hayas estado haciendo deberás tomar por lo menos medio litro de agua para reponer todo el líquido perdido a través de la transpiración y llenarnos de los beneficios que esta nos aporta. 

Finalmente, cabe recalcar los beneficios que, como deportistas, nos aporta el beber agua de manera habitual y no solo cuando sentimos sed. Estos comienzan por aliviar y evitar la fatiga al utilizarse nuestro cuerpo para eliminar toxinas y desechos del organismo; ayuda al metabolismo de nuestro cuerpo digiriendo la comida de manera más eficiente; nos regula la temperatura corporal y también lubrica nuestras articulaciones y músculos, evitando lesiones y calambres. Y, por último, nos ayuda a eliminar subproductos provenientes de la grasa, ayudando a controlar nuestro peso. Es importante que recuerdes hacer un hábito el tomar agua todos los días y cada cierto tiempo, sobre todo si haces ejercicios en tu rutina. 

Si quieres saber más sobre los beneficios de tomar agua te invitamos a que leas artículos escritos por personas profesionales donde podrás hallar la información que necesitas para complementar tus conocimientos.

Por Partenaire.art

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